❓Многих, кто неоднократно пытался снизить вес, волнует вопрос: а существует ли она, точка невозврата? Можно ли похудеть раз и навсегда?
❗️Отвечаем: МОЖНО.
Но важно понимать, что лишний вес, а тем более ожирение - это болезнь и болезнь, рецидивирующая. Поэтому важно не только изменить пищевые привычки таким образом, чтобы без каких-либо жестких ограничений, удавалось поддерживать комфортную для тебя массу тела, но и проводить профилактику рецидивов. Особенно на первых этапах снижения веса и сохранения результата (для этого и существуют в наших центрах обязательные контрольные встречи).
Что же нужно делать для профилактики рецидивов?
🎯 Регулярно обследоваться. От специалиста вы сможете получить рекомендации по индивидуальному режиму питания. Также он посоветует, какие дообследования стоит пройти, если при вполне здоровом образе жизни, вес либо сохраняется, либо уходит и возвращается вновь. Возможно, вы едите много продуктов, на которые развивается пищевая непереносимость. Или же у вас нарушена микробиота кишечника – в этом случае, даже диетическое белое мясо курицы патогенные бактерии будут преобразовывать в простые углеводы, от которых вы будете поправляться.
🎯 Очень важно отслеживать причины рецидивов. Среди них много психологических факторов. К таковым, например, относятся снижение настроения, сильная пищевая зависимость (вечерний жор, заедание эмоций), провоцирующие факторы (отпуск, праздничное застолье), давление социума (окружению не выгодно, чтобы вы были худыми), вторичная выгода лишних килограммов (статус доброго человека, возможность болеть, провоцировать заботу к себе) и многие другие. С подобными вещами может столкнуться каждый. Очень важно «знать врага в лицо», тогда и работать с ними будет проще.
🎯 После похудения не допускайте прибавки веса более 3 килограммов. Их, обладая определенными навыками, вы сможете сбросить самостоятельно без труда. Если же при выполнении рекомендаций вес растет, то нужно идти к специалисту. В наших центрах есть специальные поддерживающие программы, которые работают со всеми факторами рецидивов веса.
А как долго вы уже сохраняете свой идеальный вес?
